Biologische Uhr (Schlaf & innere Uhr)

Licht steuert unsere sogenannte innere Uhr, der zirkadiane Rhythmus.
Besonders wichtig ist dabei das Hormon Melatonin:

• Helles Licht am Morgen hemmt Melatonin und macht wach
• Dunkelheit am Abend fördert Melatonin und macht müde
• Kü¼nstliches Licht (z. B. Smartphones) kann Schlaf stören

Zu wenig Tageslicht kann den Rhythmus durcheinanderbringen, etwa bei Schichtarbeit oder im Winter.

Einfluss auf Stimmung und Psyche

Licht beeinflusst direkt unsere Stimmung:

• Sonnenlicht fördert die Ausschüttung von Serotonin(Glückshormone)
• Lichtmangel kann zu Antriebslosigkeit oder sogar zu Saisonal abhängige Depression (Winterdepression) führen
• Lichttherapie wird gezielt zur Behandlung eingesetzt

Wirkung auf die Augen

Unsere Augen reagieren unmittelbar auf Licht:

• Helligkeit reguliert die Pupillengröße
• Blaues Licht (z. B. von Bildschirmen) kann die Augen belasten
• UV-Strahlung kann langfristig Schäden verursachen (z. B. an der Netzhaut)

Körperliche Gesundheit

Licht ist auch wichtig für den Körper:

• Sonnenlicht ermöglicht die Bildung von Vitamin D
• Unterstützt das Immunsystem und die Knochengesundheit
• Zu viel Sonne kann jedoch Hautschäden verursachen